Как улучшить зрение при близорукости

Вылечить близорукость в домашних условиях нельзя — в любом случае нужно обращаться к офтальмологу, проходить регулярные обследования, соблюдать предложенный режим лечения и коррекции зрения. При необходимости производится хирургическое вмешательство. Однако при соблюдении некоторых правил можно замедлить прогрессирование миопии.

Все меры по улучшению зрения при близорукости, выполняемые в домашних условиях, относятся к профилактическим. Если регулярно выполнять специальные упражнения, принимать витамины и заботиться о своих глазах, можно не только приостановить развитие заболевания, но и немного повысить остроту зрения.

К основным методам профилактики относятся:

правильная организация рабочего процесса, связанного с повышенной нагрузкой на органы зрения;
обеспечение достаточно яркого, но при этом приятного глазам освещения;
чередование напряжённой работы с перерывами, переключение между видами деятельности;
зрительная гимнастика;
общие физические нагрузки — плавание, бег, танцы.

Какие продукты полезно употреблять при миопии?

Почти все необходимые для здоровья витамины, микроэлементы и другие полезные вещества человек получает из пищи. Правильный подбор продуктов для ежедневного рациона позволяет улучшить состояние глаз. Так, все знают, что при близорукости любой степени полезно есть морковь и чернику: в них содержатся антиоксиданты и витамин А, необходимые для нормального функционирования сетчатки.

Жирные кислоты, необходимые для того, чтобы восстанавливать зрение, содержатся в некоторых видах овощей и почти во всех сортах морской рыбы. Также полезно употреблять в пищу продукты, богатые кальцием, — молоко, сыр, яйца, мясные бульоны. Кальций требуется для укрепления склеры — оболочки глаза, состоящей из соединительной ткани.

Какие упражнения для глаз следует выполнять при близорукости?

Многим людям, которые страдают миопией, в том числе значительной степени, помогает сохранить зрение специальная гимнастика. Выполнять её необходимо как минимум один, а лучше два раз в день — в какое-то определённое, удобное для Вас время или же по мере нарастания усталости при напряжённой работе. Вот примерный вариант комплекса упражнений:

поворачивайте глазные яблоки вправо и влево;
переводите взгляд вверх-вниз;
вращайте глазами сперва по часовой стрелке, затем против;
переводите взгляд по диагонали;
крепко зажмурьтесь, а потом быстро поморгайте в течение нескольких секунд.

Такие способы отлично снимают усталость, укрепляют глазные мышцы и позволяют улучшить зрение не только при миопии, но и при дальнозоркости.

Команда MagazinLinz.ru

← Предыдущий вопрос Следующий вопрос →

Лечение близорукости (миопии)

Близорукость (миопия) — заболевание, при котором человек четко видит предметы, расположенные вблизи, а объекты, находящиеся на некотором расстоянии, кажутся размытыми и расплывчатыми.

Методы лечения и коррекции близорукости в современной медицине разнообразны. Выбор метода происходит в зависимости от степени миопии, сопутствующих заболеваний и пожеланий пациента.

Миопия — аномалия рефракции глаза, при которой лучи света фокусируются перед сетчаткой, а не на сетчатке. По статистике, с этой болезнью сталкивается 25% населения нашей планеты.

Основных причин развития заболевания две:

Аномалия глазного яблока (когда яблоко вытянуто в длину) — наиболее частая причина.
Слишком большая оптическая сила оптической системы глаза. В этом случае хрусталик или роговица имеют неправильную форму, например, роговица глаза может быть слишком круглой, изогнутой, выпуклой.

Способствовать возникновению миопии могут следующие факторы:

Наследственность — ребенок наследует физиологическую предрасположенность к миопии от близоруких родителей.
Слабость аккомодации — недостаточная способность глаза перестраивать оптическую систему вблизь/вдаль для четкого различения предметов на разном расстоянии.
Ослабление прочностных свойств склеры.
Травма головы, глаз.
Переутомление, стресс, снижение иммунитета, некоторые заболевания.
Резкие физические нагрузки.
Напряженная работа, связанная с постоянной зрительной нагрузкой на близком расстоянии.

У беременных может возникать временная близорукость. Это связано с гормональными нарушениями в женском организме в этот период. Для такого типа миопии лечение может подразумевать прием лекарственных препаратов, которые способны улучшить остроту зрения на период беременности. После родов, как правило, зрение восстанавливается.

Основным симптом такой патологии, как миопия, является снижение остроты зрения вдаль, удаленные объекты кажутся размытыми. Чтобы рассмотреть предметы, расположенные на определенном расстоянии, человек начинает щуриться, пытаясь сфокусироваться.

Миопию могут сопровождать следующие симптомы и заболевания:

Нередко из-за привычки щуриться возникает перенапряжение глазных мышц, что является причиной развития астенопии.
Астигматизм. В этом случае говорят о миопическом астигматизме.
Усталость глаз, чувство напряжения.
Головные боли.

В офтальмологии выделяют 3 степени миопии:

Миопия слабой степени (миопия первой степени) определяется в случае, если отклонение не превышает -3 диоптрий. Хоть острота зрения и снижена, человек может обходиться в повседневной жизни без линз и очков.
Когда отклонение остроты зрения составляет от -3.25 до -6 диоптрий, диагностируется миопия средней степени (миопия второй степени). При такой степени миопии человек может видеть четко только на расстоянии 20-30 см.
Миопия высокой степени (миопия третьей степени). Острота зрения снижается более, чем на -6.25 диоптрий.

Чаще всего близорукость появляется в детском и подростковом возрасте. По мере роста глазного яблока в длину близорукость увеличивается, выражено прогрессируя к возрасту 14-16 лет. Процесс роста зрительной системы заканчивается к 18 годам и в большинстве случаев ухудшение зрения останавливается.

В современной офтальмологии используются различные методы коррекции и исправления близорукости, цена которых варьируется в широком диапазоне.

Основное преимущество этого метода — отсутствие противопоказаний (кроме строго индивидуальных непереносимостей). Если вы занимаетесь активными видами спорта или работаете в неблагоприятных условиях, то ношение очков будет для вас некомфортным.

Показания: Любой возраст; любая степень миопии.
В чем заключается: Очковая вогнутая линза отрицательной оптической силы преломляет световые лучи таким образом, что они фокусируются на сетчатке.

Линзы являются отличной заменой очкам, могут использоваться при астигматизме. Подбор контактных линз должен производить врач-офтальмолог.

Показания: Любой возраст (чаще с 8-10 лет); любая степень миопии.
В чем заключается: Принцип действия аналогичен очковой коррекции — преломление света и направление его на сетчатку глаза, только в этом случае внутренняя поверхность линзы прилегает к роговице.

Ортокератология (ОК-терапия) — современный метод временной коррекции миопии, заключающийся в использовании жестких газопроницаемых контактных линз во время сна. Применение ОК-линз позволяет не только добиться высокой остроты зрения, но и стабилизировать прогрессирование миопии.

Показания: Возраст от 7 до 40 лет; слабая или средняя степень миопии (до -6 диоптрий). При миопии высокой степени в сочетании с плоской роговицей можно добиться хорошей остроты зрения (неполная коррекция) с периодическим ношением очков в вечернее время.
В чем заключается: Под действие ОК-линзы роговица незначительно изменяет свою форму и оптическую силу. Изменения формы крайне малы (10-30 микрон), но их достаточно для того, чтобы четко видеть. Эффект сохраняется в течение дня, к вечеру роговица принимает естественную форму и зрение ухудшается.

Процедура считается наиболее эффективным методом лечения у взрослых близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Сегодня в мире широко используются две методики эксимерлазерных рефракционных операций: эксимерлазерный керотомилез LASIK, фоторефрактивная кератэктомия (ФРК).

Показания: Возраст от 18 до 45 лет; миопия до –15,0 диоптрий.
В чем заключается: Во время лазерной рефракционной операции происходит изменении преломляющей способности роговицы человеческого глаза посредством воздействия на нее эксимерным лазером. Форма роговицы меняется, благодаря чему световые лучи начинают проецироваться на сетчатку, а не перед ней. Лазерная коррекция зрения при миопии проводится сразу на оба глаза, продолжительность — всего 10-15 минут. Улучшение зрения наступает в первые часы после операции, а полное восстановление — спустя 1-2 недели.

Сегодня все чаще миопия диагностируется у пациентов детского возраста. Это обусловлено тем, что с малого возраста дети уже используют телефоны, планшеты, компьютеры, которые отрицательно сказываются на здоровье органов зрения. Как правило, ложная близорукость (следствие спазма аккомодации) предшествует истинной близорукости.

Главная задача врача — предупредить развитие близорукости и не допустить прогрессирования при ее наличии.

Растяжение глаза при прогрессирующей миопии приводит к истончению склеры, особенно в заднем полюсе глаза.

В связи с этим возможны многие изменения глазного дна: дистрофические изменения макулярной области (зона глазного дна, обеспечивающая 90% нашего зрения),периферическая дистрофияи отслойки сетчатки.

На что родителям нужно обратить внимание, чтобы не упустить момент и сохранить здоровье глаз своего ребенка?

Дети прищуриваются при попытке рассмотреть далеко расположенные предметы.
Стараются сесть поближе к телевизору.
Жалуются на плохое восприятие написанного на школьной доске.
Плохо ориентируются в сумерках.

Дети долго воспринимают свое низкое зрение как должное. Поэтому чтобы вовремя определить миопию, важно регулярно проходить профилактический осмотр у детского офтальмолога.
С раннего возраста приучайте ребенка к простым правилам: регулярно выполнять зарядку для глаз, избегать длительной непрерывной нагрузки на глаза.
Ограничьте использование устройств для просмотра видео, игр.

Детям старше 3-х лет может быть рекомендовано аппаратное и физиотерапевтическое лечение.

Профилактика – важное условие предотвращения развития близорукости.

Обеспечьте комфортную обстановку во время работы: достаточная освещенность, расстояние до монитора или книги не менее 30 см.
Во время длительных зрительных нагрузок периодически прерывайтесь, давайте глазам отдохнуть.
Регулярно выполняйте зарядку для глаз. Упражнения несложные, повторять их можно 3-5 раз практически везде: на работе, дома, на прогулке. Гимнастика занимает всего 5-10 минут, но она значительно способствует снятию напряжения и укреплению мышц глаз.
Посещайте офтальмолога в целях профилактики 1 раз в 2 года. А при наличии симптомов (болезненные ощущения, чувство дискомфорта, ухудшение цветового зрения, сужение поля зрения) незамедлительно обращайтесь к врачу.

Эксимер-лазерная коррекция зрения при операции на обоих глазах (стоимость за оба глаза)
LASIK или Lepto-LASIK при миопии I ст., астигматизме	39 000 руб.
LASIK или Lepto-LASIK при миопии II ст., астигматизме	41 000 руб.
LASIK или Lepto-LASIK при миопии III ст., астигматизме	43 000 руб.
Эксимер-лазерная коррекция зрения при операции на одном глазу (стоимость за один глаз)
LASIK или Lepto-LASIK при миопии I ст., астигматизме	21 500 руб.
LASIK или Lepto-LASIK при миопии II ст., астигматизме	22 500 руб.
LASIK или Lepto-LASIK при миопии III ст., астигматизме	23 500 руб.
Эксимер-лазерная коррекция зрения при миопии (с учетом астигматизма) методом ФРК	18 000 руб.

Записаться на диагностику в «Реалайз»! >>>

Хочу поделиться своими впечатлениями и воспоминаниями о моей операции по коррекции зрения: начнем с того, что плохое зрение в нашей семье — вещь наследственная. Я до последнего сопротивлялась ношению очков, но когда перестала четко видеть то, что написано на доске, сидя на первой парте, перестала узнавать и здороваться со знакомыми людьми на улице, пришлось что-то менять. Мне пришли на помощь линзы. Позже, когда мое зрение перестало падать, я решилась на лазерную коррекцию зрения. Свой выбор я остановила на Центре коррекции Реалайз -это клиника современной офтальмологии, в которой я уже несколько лет наблюдалась, созданная врачами-офтальмологами. Операция длилась 10-15 минут. Я довольна результатом. Я четко вижу мир вокруг. Я могу заниматься любимым делами, путешествовать, жить полной жизнью без всякий ограничений. А без очков я чувствую себя намного увереннее. Несомненно, это лучшее в жизни, что я сделала для себя! Спасибо врачам и всему персоналу клиники! Первое мое знакомство с вашей клиникой произошло во время беседы с коллегой на работе. Потом выяснилось, что как минимум четверо моих коллег уже сделали коррекцию в вашей клинике. Для меня это уже было достаточно для того, чтобы записаться на диагностику своих глаз именно в клинику Реалайз. Приятные впечатления уже начались со стойки вашего администратора. Я очень впечатлительная, а здесь ещё такой важный орган-глаза. Но, диагностика прошла отлично. Далее меня ожидало укрепление сетчатки и сама коррекция зрения. Здесь опять огромное спасибо всему персоналу вашей клиники. Отвечали на одни и те же мои вопросы по нескольку раз))) Во время операции по укреплению сетчатки, Артем Андреевич интересовался самочувствием, терпеливо поправлял голову на аппарате, а она предательски пыталась сбежать . И наконец сама операция по коррекции зрения. Все четко и слажено. Утром провели ещё раз инструктаж в Череповце, вручили памятки и направили на трансфере в Ярославль. Вот здесь я уже не переживала от слова совсем. В этом заслуга персонала в Череповце, которые ответив максимально подробно на все мои вопросы смогли меня настроить на операцию. В Ярославле нас встретили, а нас было 10 человек. Провели в очень уютную комнату ожидания, предложили чай, кофе, печеньки. Далее прошли оформление, ещё раз провели небольшую диагностику и состоялась беседа с врачом про операцию и сама операция по коррекции зрения. Все прошло четко и быстро благодаря слаженности коллектива клиники. Хочу выразить огромную благодарность за возможность увидеть своими глазами все то, что до этого я могла видеть в очках или линзах не в полном объеме. Это так круто проезжать по уже знакомым тебе улочкам и видеть их совсем другими глазами. Я вам очень благодарна!

Перейти на страницу «Отзывы» >>>

Упражнения при близорукости для глаз и улучшения зрения

В этой статье мы расскажем вам:

Кому полезна гимнастика для глаз

Лечебная гимнастика для глаз при близорукости является безопасным методом профилактики дальнейшего ухудшения зрения. Регулярное выполнение комплекса лечебных упражнений полезно не только больным миопией, но и следующим лицам:

Детям — для профилактики ухудшения зрения (особенно если есть вариант развития наследственной близорукости).
Взрослым, чья профессиональная деятельность связана с работой за компьютерами и гаджетами – для снятия перенапряжения с органов зрения.
Работникам, чья деятельность связана с рассматриванием предметов или объектов на близком расстоянии, например, корректорам, часовщикам и т. п.
Подросткам, проводящим много времени за книгами, гаджетами и уроками.
Пожилым людям, подвергающимся возрастным изменениям зрения.

Польза гимнастики

Гимнастика для глаз при близорукости имеет ряд полезных свойств для органов зрения:

Насыщает кислородом и улучшает кровоснабжение тканей глазного яблока.
Снимает напряжение с глаз, способствуя их расслаблению.
При правильном и регулярном выполнении упражнений повышает остроту зрения.
Стимулирует выработку слезной жидкости, является методом профилактики синдрома «сухого глаза».
Предотвращает прогрессирования миопии.
Устраняет симптомы астенопии (усталость глаз, головная и глазная боль, искажение объектов вследствие острого снижения зрительной остроты и так далее).
Укрепляет глазные мышцы.
Способствует лучшей фокусировке зрения на объектах.
Улучшают аккомодацию – способность одинаково четко видеть предметы на дальних и близких расстояниях.
Нормализует работу нервной системы и мозга.

Кому нельзя делать упражнения для улучшения зрения при близорукости

Глазная гимнастика имеет ряд противопоказаний:

Отслоение сетчатки.
Высокая степень близорукости (разрешена лишь незначительная нагрузка).
Период восстановления после офтальмологической операции (приступить к гимнастике рекомендуется не ранее, чем через 6 месяцев)
Воспалительные заболевания глаз (аллергический конъюнктивит, кератит, гордеолум и другие).
Инфекционные заболевания глаз (инфекционный конъюнктивит и блефарит, стафилококковая язва роговицы, эндофтальмит и другие).
Неврологические заболевания.
Различные патологии глазодвигательных мышц.
Высокое глазное давление (курс гимнастики разрешается после его нормализации).

Перед занятием гимнастикой требуется консультация врача-офтальмолога.

Правила упражнений для зрения при близорукости

Для достижения максимального эффекта необходимо обратить внимание на следующие рекомендации:

Выполнять упражнения следует ежедневно, от двух раз в день. Желательно проводить гимнастику в перерывах между работой.
Минимальная продолжительность сеанса – 4 минуты.
Минимальный промежуток между тренировками – 4 часа.
Упражнения должны выполняться строго по правилам.
Запрещено превышать указанное количество повторений одного упражнения.

При появлении дискомфорта во время и после проведения гимнастики следует прекратить курс и обратиться к врачу.

Комплексы упражнений для глаз при близорукости

Существует огромное количество комплексов упражнений. Для занятий гимнастикой при близорукости можно выбрать одну из нижеперечисленных методик.

Комплекс Бейтса

Данные упражнения рекомендуется выполнять стоя, сняв очки или линзы.

Необходимо:

Описание	Количество раз или время выполнения
1.	Прислонить палец к кончику носа. Скосить взгляд на палец. Не моргая смотреть на него в течение 15 секунд. Одновременно следует выполнять полноценный вдох и выдох.	Повторить 1 – 3 раза.
2.	Прислонить палец к области межбровья. Повторить манипуляции, как в первом упражнении.	Повторить 1 – 3 раза.
3.	Сесть на стул. Максимально запрокинуть голову назад, смотря на кончик носа. Совершить полноценный вдох и выдох.	Повторить 2 — 3 раза.
4.	Повторить упражнение 3, но смотря на область межбровья.	Повторить 2 — 3 раза.
5.	Сесть на стул. Вытянуть средний и указательный палец на расстоянии 10 — 15 см от лица. Выполняя вдох, отвести пальцы в правую сторону до упора, фокусируя на них взгляд. На выдохе вернуть руку в исходную позицию и выполнить такое же движение влево. Повторить 7 – 10 раз.	Повторить 4 – 5 раз.
6.	Совершить вдох с закрытыми глазами. Выдохнуть, совершая массаж глазных яблок вторыми фалангами больших пальцев. Открыть глаза на задержке выдоха, прикрыв их ладонями.	Повторить 1 раз
7.	Сесть на стул. Вытянуть средний и указательный палец на расстоянии 10 — 15 см от лица. Выполняя вдох, отвести пальцы в правую сторону до упора, фокусируя на них взгляд. На выдохе вернуть руку в исходную позицию и выполнить такое же движение влево. Повторить 7 – 10 раз.	Повторить 4 – 5 раз.
8.	Встать с открытыми глазами. Представить перед собой большую букву «Ж». Резко переводить взгляд на крайние точки буквы. Место фиксации взгляда менять хаотично	Каждый угол должен быть пройдет 2-3 раза.
9.	Нарисовать глазами фигуру «крест». Задерживать взгляд в крайних точках.	Повторить 10 — 15 раз.
10.	Нарисовать глазами цифру «8» в вертикальном, горизонтальном и диагональном положениях. Описать фигуру в другую сторону.	Повторить 10 – 15 раз.
11.	С максимальной амплитудой, но разной скорость нарисовать круги глазами. Повторить действие с закрытыми глазами.	Повторить 10 раз.
12.	Посмотреть на яркий источник света. Закрыть глаза ладонями. Постараться мысленно втянуть образовавшееся световое пятно в область межбровья.

Завершить гимнастику необходимо расслаблением глаз:

Закройте глаза ладонями.
Представьте глубокий черный цвет.
Подумайте о чем-то приятном.
Проведите в такой позе 5 – 10 минут.

Данная манипуляция, изобретенная также Уильямом Бейтсом, называется пальминг.

Комплекс Аветисова

Данный комплекс очень прост в исполнении и занимает мало времени. Аветисов разрабатывал упражнения для людей, чьи глаза подвергаются постоянному напряжению из-за учебы или работы. Для выполнения комплекса необходимо:

Описание	Количество раз или время выполнения
1.	Крепко зажмурить глаза. Оставить их в таком положении 5 секунд.	Повторить 5 – 6 раз.
2.	Поднять указательный палец на уровень глаз. Отвести его на 30 см от лица. Сфокусировать взгляд на кончике пальца. Медленно приблизить его к лицу до тех пор, пока не появится эффект двоения. После палец направить в исходное положение и начать упражнение заново	Повторить 6 – 8 раз.
3.	Быстро моргать в течение 1 минуты. Держа фокус на определенном предмете во время моргания.	1 минута.

Завершить комплекс упражнений легким массажем век в течение одной минуты.

Мини-комплекс для рабочих перерывов

При профессиональной деятельности, требующей постоянного напряжения органов зрения, рекомендуется каждые 1,5 часа проводить следующий мини-комплекс. Для этого необходимо:

Описание	Количество раз или время выполнения
1.	Совершить быстрые моргания (устраивать подобного рода перерыв можно каждые 5 минут работы).	Время выполнения — 15- 20 секунд.
2	Рисовать глазами различные произвольные фигуры, цифры, буквы. Голова при этом должна оставить неподвижной. Движения глазами следует совершать плавно, неторопливо.	Время выполнения – 20 – 30 секунд.
3.	Перенести фокус с предметов поблизости на те, что находятся дальше, например, с оконной ручки на балкон дальнего здания.	Время выполнения – 20 – 30 секунд.
4.	Зажмурить глаза на 3 – 5 секунд. Широко их раскрыть.	Повторить 5 – 8 раз.
5.	Поднять указательный палец на уровень глаз. Отвести его на 30 см от лица. Фокусировать взгляд на кончике пальца. Медленно приблизить его к лицу до тех пор, пока не появится эффект двоения. После палец направить в исходное положение и начать упражнение заново.	Повторить 3 – 5 раз.

Комплекс Уиндолфа

Начать данный комплекс необходимо с разогрева глаз мини-комплексом и пальмингом. Уиндолф уделяет особое внимание фокусировке зрения. Для выполнения необходимо:

Описание	Количество раз или время выполнения
1.	Обеспечить слабый источник света.
2.	Положить перед собой какой-либо яркий, небольшой предмет (брелок, обертка шоколада, цветной пенал или ластик и так далее).
3.	Сфокусироваться на предмете. Начать моргать. Совершать моргания необходимо с напряжением глазных мышц (прямых). Для этого следует как бы «втянуть» глаза во внутрь, но не сильно напрягая их.	Выполнять упражнение необходимо 30-40 секунд, количество повторений зависит от ощущения усталости глаз.

Данная практика не дает мгновенного результата, но при регулярном выполнении можно повысить четкость зрения. Похожее упражнение можно выполнять, сфокусировавшись на яркой точке, например, на окне в солнечную погоду.

Детский комплекс

Офтальмологи рекомендуют для детей отдельный комплекс упражнений. Для этого необходимо:

Описание	Количество раз или время выполнения
1.	Сделать два глубоких вдоха и выдоха. Представить в зоне межбровья точку. Сфокусироваться на ней в течение 3 секунд.	Повторить 3 раза
2.	Представить точку на кончике носа. Сфокусироваться на ней в течение нескольких секунд, после чего переместить взгляд в исходной положение.	Повторить 5 – 6 раз.
3.	Встать перед окном. Смотреть вдаль в течение двух минут. Далее необходимо перемещать фокус с дальних объектов на близкие и возвращать обратно, например, с дерева на ручку окна и обратно на дерево.	Повторить 10 – 15 раз.

Гимнастика является безопасным и эффективным способом профилактики ухудшения зрения и способом его корректировки, однако, некоторые продукты способны улучшить эффект:

Витамин А. Содержится во фруктах, ягодах, травах и цветных овощах. Стимулирует выработку слезной жидкости.
Витамин С. Богатые источники – облепиха, черная смородина, шиповник, красный перец и клубника. Отвечает за регенерацию тканей глаза, снижает риск развития глаукомы и катаракты.
Витамин В1 и В12. Богатые источники – бобовые, крупы, мясо, молочные продукты. В1 поддерживает глазное давление, В12 улучшает работу нервной ткани в области глаза.
Витамин Е. Богатые источники – орехи, подсолнечное масло, кукуруза. Повышает усвояемость витамина А, предотвращает катаракту и макулодистрофию.

Правильный рацион способен улучшить состояние всего организма и его систем, поэтому рекомендуется совмещать правильное питание с комплексом упражнений для глаз.

Важные условия для получения эффекта

Главное в упражнениях – регулярность. Не стоит ожидать результата с первой попытки. Заметный эффект достигается спустя неделю регулярных тренировок.
Тренировать сразу оба глаза можно в случае, если они видят одинаково.
Если глаза видят по-разному – упражнения делаются каждым глазом по отдельности, начиная с более слабого.

Близорукость – не приговор.

Необходимое количество макро- и микроэлементов в сочетании с гимнастикой для глаз способны улучшить зрение или предотвратить его ухудшение.

Близорукость. Нарушения зрения при близорукости

| ГЛАВНАЯ | БЛОГ | БЛИЗОРУКОСТЬ. МИОПИЯ. СПОСОБЫ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ ПРИ БЛИЗОРУКОСТИ

Близорукость, или миопия – это заболевание глаз, при котором нарушается рефракция зрения и человек начинает плохо видеть вдаль, из-за чего появляется «минус».

Близорукость может возникнуть по многим причинам. Часто миопию связывают с быстрым ростом и растяжением глаза, из-за чего свет проецируется не на сетчатке, а перед ней. Поэтому, чтобы изображение стало четким, человеку приходится подносить предмет близко к глазам.

Чтобы оценить масштабы, обратимся к официальным данным:

В 2019 году Всемирная организация здравоохранения опубликовала «Всемирный доклад о зрении», в котором указала, что к 2020 году около 2,6 миллиарда людей всех возрастов будут в той или иной мере страдать от близорукости. А уже к 2050 году это число увеличится до 4,8 миллиардов человек – это половина населения земного шара.
«Национальный научно-практический центр здоровья детей Минздрава РФ» опубликовал данные, показывающие, что чаще зрение начинает портиться еще в детском возрасте: около 10% воспитанников детского сада имеют проблемы со зрением, а к третьему классу школы эта цифра возрастает до 49%. В итоге более 60% выпускников школ имеют близорукость.

При близорукости глаз имеет аномальные размеры – его длина превышает нормальную длину глаза, из-за чего спроецированное изображение не попадает на сетчатку, а находится перед ней. И для того, чтобы видеть четко, то есть изображение достало до сетчатки, человеку нужно приблизить объект к глазам.

Поэтому коррекция близорукости направлена на смену точки фокусировки. Нужно, чтобы изображение проецировалось точно на сетчатке, для чего используют очки, контактные линзы или операцию по коррекции зрения — она меняет форму роговицы, благодаря чему получается правильное преломление лучей.

Определить, какая именно у Вас близорукость, сможет офтальмолог. Проверка зрения осуществляется либо с помощью таблицы Сивцева, либо с помощью специальных приборов. Острота зрения измеряется в диоптриях — они показывают степень удаленности фокуса (изображения) от сетчатки глаза. Чем дальше расположен фокус, тем сильнее близорукость и больше минус.

Нарушения рефракции до -3 диоптрий — это слабая миопия. То есть близорукость -1, близорукость -2 и близорукость -3 диоптрии – это начальные стадии миопии. Симптомами слабой близорукости является расплывчатость дальних объектов и хорошее зрение вблизи.

Если Вы больше не можете рассмотреть номер подъезжающего автобуса, хотя раньше с легкостью это делали, то скорее всего у Вас появилась легкая близорукость.
Плюсом слабой степени миопии является то, что она легко поддается корректировке. Иногда зрение можно полностью восстановить без операции — в случае ложной близорукости (спазма аккомодации).

Поэтому при малейшем ухудшении зрения важно обратиться к офтальмологу, чтобы не допустить появления осложнений и дальнейшего ухудшения.

Лечение миопии слабой степени подразумевает выполнение специальной гимнастики для глаз, проведение физиотерапии и прием витаминных препаратов. Однако, при стойкой миопии такое лечение сможет лишь остановить падение и улучшить общее состояние человека. Полностью восстановить зрение взрослому человеку без операции не получится.

Средняя миопия – это зрение от -3,25 дптр до -6 дптр. Размеры глаза значительно отличаются от нормы, за счет чего и происходит ощутимое смещение фокуса и четкое зрение сохраняется только на расстоянии около 30 см от глаз.

Изображение объектов проецируется перед сетчаткой, и чтобы оно попало непосредственно на заднюю стенку глаза, человеку нужно приблизить рассматриваемый предмет к глазам.

Средняя миопия не поддается полному безоперационному восстановлению.

При близорукости больше -3 дптр необходима полная коррекция зрения, так как без нее человек не сможет вести нормальный образ жизни.

Опасностью миопии средней степени является то, что она часто прогрессирует и переходит в высокую степень. Лечение такой близорукости направлено на остановку ухудшения зрения и его стабилизацию.

При средней степени близорукости фокус еще сильнее удален от сетчатки

Высокая миопия – это серьезное заболевание глаз. Диагноз миопия высокой степени ставят людям, чье зрение больше минус 6 диоптрий. Самое плохое зрение может достигать примерно -30 дптр, затем развивается слепота.

При такой близорукости человек четко видит только на расстоянии около 5 см от глаз, и не может нормально существовать без постоянной коррекции зрения – очковой или контактной.

Глаз имеет аномальные размеры – его длина намного превышает нормальную длину глаза, что может вызвать дополнительные осложнения.

Частое осложнение сильной близорукости – это образование дистрофических очагов на сетчатке и повышенный риск ее отслойки. Симптомом появления дистрофические очагов может быть появление темных пятен, «мушек» перед глазами. А вот при отслойке сетчатки существует риск полной потери зрения.

При высокой степени близорукости глазное яблоко очень сильно удлиняется, что может привести к растягиванию, разрывам (дистрофии) или отслоению сетчатки. Возможность вылечить близорукость зависит от степени заболевания и возраста пациента. В детстве слабая близорукость поддается комплексному лечению и возможно полное восстановление зрения. Во взрослом возрасте стойкая близорукость лечению гимнастикой, медикаментами или витаминами не поддается.

Полностью восстановить зрение до единицы даже при большом минусе можно только посредством лазерной коррекции близорукости.

При слабой миопии многие люди не носят очки постоянно, они используют их для дали: при просмотре телевизора, при работе за компьютером и т.д. При средней миопии очки нужны практически постоянно, а при сильной близорукости без них не обойтись. Очки подбирает только врач после детального изучения параметров глаз.

Интересный факт – еще несколько лет назад очки выписывались «слабые», то есть с немного меньшими диоптриями. При зрении -3 дптр человеку назначались очки -2,5 дптр. Тогда считалось, что это тренирует аккомодацию, не дает глазам «лениться».

Но после проведенных в Малайзии исследований выяснилось, что оптимальной для зрения является полная коррекция!

Наши офтальмологи не рекомендуют использование контактных линз по многим причинам, но основная — они затрудняют доступ кислорода к роговице, что может повлечь более серьезные последствия. Однако, линзы являются более комфортным способом коррекции, нежели очки.

И в случае, когда человеку неудобно носить очки, а лазерную коррекцию зрения делать противопоказано, линзы становятся настоящим спасением. Главное — всегда соблюдать режим их хранения и ношения.

Лазерная хирургия глаза при близорукости – наиболее действенный способ восстановления зрения. Эффективность операции подтверждена более, чем 63000 наших пациентов, которым восстановили зрение в наших клиниках по всей России.

Благодаря 15-минутной операции можно исправить даже сильную миопию в -10 диоптрий и вернуть человеку «единичку».Возможность проведения лазерной коррекции близорукости определяется состоянием сетчатки и толщиной роговицы глаза.

Подробнее с противопоказаниями Вы можете ознакомиться здесь.

Восстановление зрения лазером при близорукости – наиболее эффективный способ лечения, который позволяет людям даже с большим минусом вернуть 100%-е зрение, «единицу» на оба глаза! Людям, которые всю свою жизнь страдали от плохого зрения, сложно поверить, что 15-минутная операция сможет так кардинально изменить их жизнь и позволить видеть мир своими глазами. Как проводится коррекция зрения при близорукости? Рассмотрим принцип любой коррекции близорукости: как мы уже знаем, при миопии лучи собираются перед сетчаткой, не доходя до нее. Поэтому человек видит изображение расплывчато, нечетко. И чтобы изображение стало четким, используется рассеивающая линза – она корректирует ход лучей так, что они собираются точно на сетчатке. На этом основано действие очков и контактных линз. И главное, по такому же принципу проводится лазерная коррекция близорукости – такая линза формируется из роговой оболочки глаза (самый верхний прозрачный слой, который покрывает глазное яблоко) воздействием эксимерного лазера. Все параметры точно рассчитываются по данным диагностики глаз пациента, и линза получается «идеальной». Поэтому качество зрения после лазерной коррекции гораздо выше, нежели при использовании контактных линз или очков.

При какой близорукости делают лазерную коррекцию?

Операции по восстановлению близорукости проводят даже при высокой миопии. Главное условие для проведения лазерной коррекции – достаточная толщина роговицы, чтобы из нее было возможно сформировать линзу.

Зависимость такая: чем сильнее близорукость, тем тоньше обычно роговица (она истончается вследствие растягивания глаза или появления сопутствующих заболеваний), и при этом, чем сильнее минус, тем больше изменения в роговице, которые нужно произвести, чтобы зрение стало идеальным.

Поэтому при высокой близорукости обычно требуются более современные и дорогостоящие методы операций – они позволяют провести коррекцию даже на истонченной роговице. Обычно возможно исправить близорукость до -14 диоптрий.

Не забывайте, что все индивидуально – можно ли сделать операцию именно Вам, может ответить только офтальмолог после детальной диагностики.

Ухудшается ли зрение после лазерной коррекции?

Начнем с того, что лазерная коррекция проводится только на стабильном зрении без ухудшений. И если зрение не падает, глаз больше не растет (поэтому операции проводятся только с 18 лет – до этого возраста происходит активный рост глазного яблока), то и после коррекции зрение ухудшаться не будет!

Лазерная коррекция зрения – наиболее надежный и быстрый способ восстановления близорукости. С помощью простой операции возможно ПОЛНОСТЬЮ восстановить плохое зрение до единицы всего за 3 дня, даже не уходя на больничный!

В наших клиниках-партнерах по восстановлению зрения цены на коррекцию при близорукости начинаются всего от 11 500 рублей за оба глаза, в зависимости от клиники! Цена фиксирована и не зависит от степени миопии. Восстановление даже самого плохого зрения стало по-настоящему доступным.

Упражнения для улучшения зрения при близорукости

Рефракционная аномалия, не позволяющая хорошо разглядеть предметы, находящиеся вдали, называется миопия или близорукость – зрительная патология, когда принятое органом зрения изображение не достигает сетчатки, а располагается перед ней, что лишает его четкости. Для получения четкого изображения нужно вернуть его на сетчатку.

Это достигается разными способами: ношением очков и контактных линз, оперативным путем, с это же целью разработаны упражнения для улучшения зрения при близорукости. Эффективность тренировки глазных мышц для возвращения остроты зрения люди заметили очень давно, когда еще не были изобретены очки.

Безусловно, скорректировать зрение с помощью линз или очков гораздо проще, зрительная гимнастика требует приложения определенных усилий. Однако близорукость обычно прогрессирует. И, чтобы избежать этого, упражнения при близорукости просто необходимы.

Они не исключают ношения очков или контактных линз и вполне сочетаются с разными консервативными методами коррекции зрения.

С помощью комплекса упражнений несомненно можно притормозить развитие заболевания, а иногда и улучшить зрение, поскольку их ежедневное выполнение способствует тренировке глазных мышц, в частности – цилиарной, ответственной за аккомодацию, улучшает кровоток в сосудистой оболочке и укрепляет соединительную ткань оболочки глазного яблока – склеру.

Упражнения при близорукости для детей в принципе ничем не отличаются от гимнастики для взрослых, просто из предложенных комплексов нужно выбрать упражнения попроще, которые ребенок сможет повторить за Вами и запомнить, сократить количество повторов. Детская гимнастика для глаз делается не более семи-восьми минут.

Для зрения полезна любая двигательная активность – ребенку нужно побольше гулять на свежем воздухе, прыгать, бегать, поменьше времени проводить у телевизора и монитора компьютера. Когда ребенок рисует или пишет, сидя за столом, обязательно нужно следить за его осанкой, приучать его держать спину прямо.

Неправильное положение за столом войдет в привычку и нанесет непоправимый вред здоровью ребенка, в том числе и зрению.

В подростковом возрасте, когда организм перестраивается, меняется гормональный фон, одновременно увеличиваются зрительные нагрузки: ребенок начинает больше читать, школьные задания занимают гораздо более продолжительное время, кроме того, современные дети ищут интересующую их информацию в интернете, досуг тоже проводят у монитора, играя в игры, читая электронные книги, общаясь в социальных сетях, и близорукость часто прогрессирует. Упражнения для лечения близорукости у подростков особенно актуальны.

Комплекс упражнений при близорукости практически не имеет противопоказаний (их не делают в первые полгода после офтальмологических операций, при отслоении сетчатки, острых травмах глаза) и ограничений по возрасту, главным критерием выбора занятий для ребенка является простота и доступность задания, которое он может разучить. Подростки запросто могут делать любые упражнения для взрослых, главное – суметь убедить их в необходимости гимнастики для глаз. При близорукости высокой степени перед выполнением зрительной гимнастики стоит пройти обследование и проконсультироваться с офтальмологом.

Гимнастика для укрепления мускулатуры глаза разных авторов включает однотипные упражнения, очень напоминающие известные с древних времен асаны индийских йогов и практики тибетских монахов для сохранения и улучшения остроты зрения, обобщенные и дополненные.

Кстати, психологическая подоплека гимнастики для глаз современными авторами тоже позаимствована у древних. Также хочется отметить, что гимнастика подходит не только близоруким людям, а и дальнозорким, и с астигматизмом.

С ее помощью можно избавиться от сухости в глазах, усталости, другого дискомфорта после длительного зрительного напряжения.

[1], [2]

Комплекс упражнений для глаз при близорукости

Одним из распространенным видом заболевания органов зрения является близорукость. По мнению специалистов, близорукостью страдает каждый четвертый житель планеты. При наличии близорукости, больной видит удаленные предметы расплывчато, хотя близкие предметы видит четко и может читать без труда.

Это связано с тем, что изображение предметов формируется (фокусируется) не на сетчатке глаза, а перед сетчаткой, глазное яблоко приобретает удлиненную форму. Происходит это, прежде всего, из-за ухудшения кровообращения в организме, в органах зрения в частности.

В глазодвигательных мышцах происходит накопления шлаков, мышцы теряют свою упругость.

Не спешите лечиться!

Если у вас определили близорукость, не стоит отчаиваться и в панике соглашаться на оперативное лечение или соглашаться на очки. Одев очки, вы тем самым, убираете естественную нагрузку с глазных мышц, и они еще больше атрофируются, а близорукость еще в большей степени прогрессирует, и вам уже понадобятся более мощные очки.

Таким образом, ношение очков не способствует излечению от близорукости, а еще более усугубляет заболевание. Но, еще раз повторимся, не стоит отчаиваться. И на данное заболевание есть эффективные способы лечения. Прежде всего – это внутренний настрой на выздоровление.

Надо понимать, что избавится от близорукости в одно мгновение невозможно – это колоссальный каждодневный труд.

Исход заболевания будет зависеть от самого больного – его целеустремленности и предпринятых действий. И поскольку основной причиной близорукости является ослабление силы глазных мышц, то и начинать лечение необходимо именно с укрепления силы глазных мышц.

А это достигается применением специальных упражнений для глаз. Такие упражнения должны бить направлены на устранение причин заболевания – улучшение кровоснабжения в области органов зрения, тренировки и укреплении глазодвигательных мышц.

Упражнения сами по себе простые, но разработаны и рекомендованы специалистами — офтальмологами. Для достижения положительного лечебного эффекта выполнять данные упражнения необходимо регулярно. Выполнять их можно в любом месте и в любом положении, где только удобно.

Можно устраивать небольшие перерывы на рабочем месте, особенно это необходимо при работе за компьютером.

Итак, сами упражнения

Принять удобную позу, расслабиться.

Потереть руки ладошками друг о друга до появления ощущения теплоты в ладошках. Приложить ладошки основанием больших пальцев (бугорками) к закрытым глазам. В таком состоянии побыть 20-30 сек. Отнять руки от глаз.
Быстро-быстро поморгать (1 мин), расслабиться (закрыть глаза на 30 сек). Повторить серию упражнения 5-10 раз.
Как можно сильнее на несколько (3-5) секунд зажмуриться. После этого расслабиться, устремив взгляд вдаль.
Вытянуть руку вперед. Сконцентрировать взгляд на одном из пальцев руки. Не отрывая взгляда с пальца, приблизить ладонь к лицу на расстояние 15 см. Расслабиться.
Последующие упражнения будут проводиться с помощью рук, руки должны быть теплыми, поэтому перед упражнениями необходимо руки разогреть, потерев ладонь о ладонь.
Указательным, средним и безымянным пальцами обеих рук помассировать глазные яблоки серией (20-30 секунд) легких нажатий.
Провести глазами медленные круговые движения как можно большей амплитуды.
По завершении серии упражнений повторить упражнение из 1 пункта.

Вот такие несложные упражнения в сочетании с целеустремленностью и психологическим спокойствием и настроем, могут избавить вас от заболеваний глаз.