Russian Belarusian English

Логойская ЦРБ
223141, г. Логойск, ул. Победы, 35

8 (01774) 54-2-32 регистратура
8 (01774) 55-7-43 детская регистратура
8 (01774) 54-6-92 приёмная

Заказать талон

ЭЛЕКТРОННОЕ ОБРАЩЕНИЕ ГРАЖДАН

Плещеницкая 2-я районная больница
223130, г.п. Плещеницы, пер. Лесной, 1

регистратура 8 (01774) 22-5-37

детская регистратура 8 (01774) 78-5-37
приёмная 8 (01774) 22-0-37

10 октября – Всемирный день психического здоровья

Душевное здоровье, так же, как и физическое, является основной составляющей общего самочувствия человека, поэтому так важно поддерживать его стабильность.

Психическое здоровье предусматривает тренировку психики, развитие психических процессов (памяти, внимания, воображения и др.), воспитание ума и чувств. Уверенность в себе, самоуважение, адекватная самооценка, умение управлять своей психикой сумеют защитить человека в ситуациях бытовых и профессиональных неприятностей, которые встречаются на его жизненном пути.

Не секрет что большинство из нас не умеет управлять эмоциями, не контролирует мысли, не следит за словами. Люди в большинстве своем удивительно подвержены всяческим психологическим манипуляциям и спокойно дают засорять свои мозги и мысли разным шлаком. Спокойно наносим друг другу психологические раны, удары и травмы в итоге множество людей превращаются в эмоциональных и психологических инвалидов.

Сейчас мы успешно противостоим многим болезням во многом благодаря тому, что соблюдает простые правила «чистых рук», однако про психологическую составляющую совсем позабыли.

Вокруг нас беспрепятственно летают «психологические микробы» заражая нас нетерпимостью, комплексами, обидами, истериками, неискренностью и запреты в этом деле мало что решают. В Европе после эпидемий чумы, например, запретили общественные бани и в итоге не решили проблему эпидемий, а наоборот.

Нам никто не рассказал, что от нашего психического состояния зависит и наше физическое здоровье. Наверняка все замечали, что когда у нас хорошее настроение, то у нас и физических сил больше и как то все делается проще и легче.

Профилактика психического здоровья:

  1. Полноценный отдых и здоровый сонне менее 8 часов в сутки. Глубокий сон способствует восстановлению нервной системы и является отличным профилактическим средством против развития психических заболеваний.
  2. Умеренные физические нагрузки. Необходимо регулярно заниматься спортом или выполнять другую работу, связанную с движением. Излишки адреналина накапливаются в организме и могут способствовать развитию психических расстройств. Физические нагрузки сжигают лишний адреналин и тем самым оказывают достаточно сильное профилактическое действие.
  3. Занятие любимым делом. Если основная деятельность человека не связана с любимым делом, важно уделять достаточно времени для хобби. Это поможет снять накопившееся напряжение.
  4. Отношения в семье. Этот пункт очень важен для крепкого здоровья психики. К отношениям в семье следует относиться серьезно, поскольку регулярные ссоры и скандалы с близкими людьми нередко являются причиной душевных расстройств.
  5. Интимная сторона жизни. Известно, что долгое воздержание может привести к различным психическим расстройствам, например, к депрессии. Поэтому важно уделять данному вопросу достаточно внимания. Но не стоит переусердствовать, поскольку избыточная сексуальная активность приводит к эмоциональному истощению.

Способность адаптироваться в трудных условиях и адекватно реагировать на стрессовые ситуации свидетельствует о крепком психическом здоровье человека.

Но если вы стали замечать нарушения психики у себя или у своих близких, рекомендуется немедленно обратиться к специалисту. Не следует заниматься самолечением, поскольку это может серьезно навредить больному.

                                                                       Врач-психотерапевт Ивашкова Е.Л.

Быть здоровым. Как?

(Способы и методы укрепления психического здоровья)

Мы живем в век возможностей, высоких технологий, доступности информации, образования, медицины. В то же время человек испытывает нехватку времени на все новые изобретения и продолжение выполнения своих основных обязанностей. Потребности, требования и ожидания современного человека растут, а вместе с тем нарастает усталость, переутомление, разочарование, что может пошатнуть психику и привести к психическим расстройствам.  По определению ВОЗ, здоровье - состояние полного физического,  душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в общество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и функционирования сообщества. Если человек перестает управлять своим разумом, его жизнь становится менее эффективной.

Психическое здоровье имеет важнейшее значение в нашей жизни и определяет способность мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, зарабатывать себе на пропитание и получать удовольствие от жизни. Психически здоровый человек адекватно оценивает действительность, проявляет интерес к окружающему миру, согласовывает свое поведение и реакцию на происходящее с условиями среды, способен к самоанализу и рефлексии. Учитывая этот факт, укрепление, защита и восстановление психического здоровья имеют жизненно важное значение. Наша задача — увидеть мир и себя в этом мире объективно настолько, насколько это возможно. И в этом реальном мире найти способы, как наиболее безболезненно и успешно взаимодействовать с ним.

Как стать бодрее и счастливее, улучшить умственные способности и обрести душевный покой? Попробуйте следовать простым советам:

  • Высыпайтесь! Нарушение сна – входные ворота психических расстройств.
  • Питайтесь правильно. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.
  • Будьте физически активными. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.
  • Стремитесь понимать себя. Принять себя, свои сильные и слабые стороны, осознать свои желания и потребности, разрешить себе ошибаться, ведь это часть роста.
  • Изучайте новое. Экспериментируйте. Раскрывайте свои таланты.
  • Избегайте негативных влияний. Научитесь говорить «нет» тому, что вам не нравится и доставляет дискомфорт. Окружайте себя позитивными людьми, по возможности оградите себя от негативной информации.
  • Смотрите на вещи под разными углами. Старайтесь извлекать полезный опыт из любой ситуации и видеть светлые моменты во всем.
  • Выделяйте время на занятия, которые радуют. Прогулка, шопинг, чтение, просмотр фильмом помогут поддержать настрой в позитивном ключе.
  • Ставьте цели и достигайте их. Начните с малого, постепенно переключаясь на большее. Это сделает вашу жизнь интересной и наполненной смыслом.
  • Найдите то, что мотивирует вас, поднимает настроение. К примеру, ободряющая цитата, которую можно записать на видном месте, или любимая песня, слушая которую, хочется веселее и легче шагать по жизни.
  • Не сдавайтесь. Настойчивость непременно способствует достижению положительных результатов.
  • Не сравнивайте себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня.

В сложных жизненных ситуациях, в моменты отчаяния, чувства безысходности вы можете обратиться за помощью к специалистам. Психиатрическая и психотерапевтическая службы всегда готовы выслушать и помочь (конфиденциально).

Круглосуточные «ТЕЛЕФОНЫ ДОВЕРИЯ»: для взрослых (8 017) 290 44 44, (8 017) 290 43 70; для детей и подростков (8 017) 246 03 03; Минский областной клинический центр "Психиатрия - наркология" (8 017) 202 04 01.

Врач психиатр-нарколог Логойской ЦРБ Колосовская Н.В.